Daca te simti lipsit de vlaga inainte de a incepe antrenamentul, trebuie sa suplimentezi regimul obisnuit cu cateva bauturi care te vor ajuta sa-ti recapeti energia si tonusul. Iata ce iti propun, pentru a te antrena eficient:

1. Apa cu felii de lamaie/portocala/castraveti. Poate vei ramane surprins, dar apa este o bautura care iti ofera hidratarea de care ai nevoie si ajuta organismul sa functioneze cum trebuie. Iar pentru a-i da un gust mai bun, adauga felii de lamaie/portocala/castraveti – vei obtine o aroma proaspata si vei primi si o cantitate de vitamina C. Astfel, vei energizat pentru tot parcursul zilei.

2. Suc de portocale. Una dintre bauturile cel mai des consumate, sucul de portocale, reprezinta o explozie de vitamine si minerale, care iti vor da energie pentru toata ziua. Pe langa faptul ca este gustos si sanatos, contine potasiu, bun in prevenirea crampelor si pentru celulele musculare.

3. Ceaiul verde. Pentru doza de energie dinaintea antrenamentului, poti bea un ceai verde rece indulcit cu miere. Te vei simti ca si cum ai fi baut o cafea, numai ca, in plus, ceaiul aduce nenumarate beneficii: vitamine, combaterea imbatranirii, reglarea digestiei si, bineinteles, energizare.

4. Smoothie cu banana. Un astfel de smoothie te va umple de energie si iti va da o stare de bine, fiind si o gustare sanatoasa si satioasa. Dupa preferinta, poti adauga si alte ingrediente: fulgi de ovaz, miere, diferite alune sau iaurt.

5. Suc de catina. Un energizant natural, catina, reprezinta o sursa importanta de vitamina C (de 10 ori mai multa decat citricele) si A (cea mai mare cantitate). Mai mult decat atat, ajuta in refacerea organismului in caz de oboseala.