Grupa musculara : Spate Exercitiul : – Tractiuni la helcometru, pe fata Mod de lucru : Pozitia de plecare : spatele drept, pieptul inainte Priza : in pronatie [ palma orientate in jos ] Modalitate de executie : spatele este drept, putin lasat pe spate, se trage bara in dreptul pieptului, coatele se indoaie pe langa corp Greseala de executie :nu se tine...

Grupa musculara : Spate Exercitiul : – Tractiuni la helcometru, la ceafa Mod de lucru : Pozitia de plecare : spatele drept, Priza : in supinatie, la distanta mai mare decat nivelul umerilor Modalitate de executie : se flecteaza coatele , pana ce bara ajunge la nivelul cefei Greseala de executie : se loveste bara de ceafa, spatele nu este mentinut...