Din pacate ma lovesc din ce in ce mai des cu aceasta afirmatie din partea multor “incepatori” practicanti al acestui sport . Adevarul este : - > regim alimentar adecvat = definire - > antrenament cu greutati = masa musculara Daca vreti sa obtineti cea mai buna forma posibila, va trebui sa folositi si greutati mari, dar si mai mici, sa faceti si...

Greutatile libere sunt pentru masa, iar aparatele pentru forma si definire Utilizand corect, atat greutatile libere ( haltere, gantere ), cat si aparatele ( inclusiv cele cu cabluri ) sunt eficiente in dezvoltarea masei musculare. Definirea se obtine in principal prin ajustarea regimului...

Grupa musculara : Pectoral Exercitiul : – Impins la aparat [ vertical chest ] Mod de lucru : Pozitia de plecare : spatele drept, coatele indoite Priza : in pronatie [ palma orientate in jos ] Modalitate de executie : impins inainte, fara a indrepta bratele, coatele raman putin indoite Greseala de executie : – spatele nu este tinut drept -se...

1 ) Folositi greutati libere la toate seturile grele: - oricat de sofisticate vi s-ar parea aparatele, acestea nu vor construi atata masa musculara ca si greutatile libere. 2 ) Folositi miscari compuse, care implica tot corpul: - daca doriti masivitate si marime, nu faceti miscari de izolare, ci insistati pe genoflexiuni, indreptari, impins din culcat, impins de...