Grupa musculara : biceps Exercitiul : – ciocane Mod de lucru : Pozitia de plecare : din pozitia stand, spatele lipit de banca, coatele pe langa corp Priza : palmele orientate catre corp, in permanenta Modalitate de executie : se executa flexia ambelor brate, cu palmele orientate catre corp, spatele este tinut drept, coatele se indoaie pe langa corp, pana...

Grupa musculara : biceps Exercitiul : – flexii alternative cu gantera Mod de lucru : Pozitia de plecare :spatele drept, genunchi sunt putin flectati, bratele pe langa corp Priza : cu palma orientate catre corp Modalitate de executie : se executa flexia alternative a bratelor, coatele raman pe langa corp, spatele drept, gantera se roteste in aer, pana sa...

Grupa musculara : flexii cu bara EZ Exercitiul : – flexia antebratelor pe brate Mod de lucru : Pozitia de plecare – se executa flexia antebratelor pe brate , cu ajutorul barei EZ , cu picioarele departate, usor flexate. Priza – este in dreptul umerilor, cu palma in supinatie Beneficiile miscarii : - cresterea bicepsului Greseala de...