Grupa musculara : umeri – trapez Exercitiul : – ramat sub barbie cu bara Mod de lucru : Pozitia de plecare : genunchii sunt indoiti, spatele este drept, pieptul inainte Priza : la distant de 2 degete, prize in pronatie Modalitate de executie : se executa ridicarea barei sub barbie, spatele ramanand drept, coatele urca sus lateral Greseala de...

Grupa musculara : umeri – deltoid Exercitiul : – fluturari alternative cu gantera Mod de lucru : Pozitia de plecare : genunchii indoiti, spatele este drept, bratele pe langa corp Priza : in pronatie Modalitate de executie : se executa alternative, ridicarea spre inainte a ganterelor, mentinand spatele drept, fara balansarea spatelui Greseala de...

Grupa musculara : Umeri Exercitiul : – Impins deasupra capului [ overhead press ] Mod de lucru : Pozitia de plecare : spatele drept, coatele indoite Priza : in pronatie [ palma orientate in jos ] Modalitate de executie : impins deasupra capului, fara a indrepta bratele, coatele raman putin indoite Greseala de executie : spatele nu este tinut lipit de...