Grupa musculara : triceps Exercitiul : – “Sfoara” Mod de lucru : Pozitia de plecare : genunchii putin flectati, spatele drept, coatele indoite la 45 de grade Priza : in pronatie Modalitate de executie : se executa o extensie a bratelor pe langa corp, spatele ramane drept in permanenta, picioarele departate la nivelul umerilor Greseala de executie :...

Grupa musculara : triceps Exercitiul : – extensia bratelor la scripete, priza inversa Mod de lucru : Pozitia de plecare : coatele indoite la 45 de grade, spatele este drept, genunchii sunt indoiti, picioarele departate la nivelul umerilor Priza : in supinatie, prize departata la nivelul umerilor Modalitate de executie : se executa o extensie a bratelor,...

Grupa musculara : triceps Exercitiul : – extensia bratelor la scripete Mod de lucru : Pozitia de plecare : coatele indoite la 45 de grade, spatele este drept, genunchii sunt indoiti, picioarele departate la nivelul umerilor Priza : in pronatie, prize departata la nivelul umerilor Modalitate de executie : se executa o extensie a bratelor, coatele pe langa...

Grupa musculara : triceps Exercitiul : – extensia bratului din pozitie de ramat Mod de lucru : Pozitia de plecare : din pozitie de ramat, cotul pe langa corp, cotul indoit la unghi de 45 de grade Priza : in pronatie Modalitate de executie : se executa extensia bratului, pe langa corp, spatele ramanand drept in permanenta Greseala de executie : spatele nu...

Grupa musculara : triceps Exercitiul : – extensia bratului deasupra capului Mod de lucru : Pozitia de plecare : genunchi putin flectati, spatele este drept, bratul deasupra capului Priza : in pronatie [ palma orientate in jos ] Modalitate de executie : bratul coboara in dreptul cefei, codul se indoaie la 45 de grade, si revine deasupra capului, cotul...