Grupa musculara : coapse Exercitiul : – fandari cu gantera Mod de lucru : Pozitia de plecare : spatele este drept, picioarele departate la nivelul umerilor Priza : ganterele pe langa corp Modalitate de executie : se executa o fandare inainte, spatele ramane drept, ambii genunchi sa fie indoiti la 90 de grade, ganterele sunt pe langa corp Greseala de...

Grupa musculara : coapse Exercitiul : – genuflexiuni Mod de lucru : Pozitia de plecare : genunchii sunt putin indoiti, spatele este drept, bratele pe langa corp, picioarele departate la nivelul umerilor, varfurile paralele Priza : - Modalitate de executie : se indoaie genunchii, fesierul coboara in spate, pieptul se apleaca, spatele ramane drept. Genunchii...

Grupa musculara : coapsa – cvadriceps Exercitiul : – extensiile picioarelor la aparat Mod de lucru : Pozitia de plecare : spatele este drept, genunchii indoiti la 45 de grade Priza : - Modalitate de executie : se executa extensia picioarelor pana la 90 de grade Greseala de executie : spatele nu este tinut drept Beneficiile miscarii : izolare...