Grupa musculara : biceps Exercitiul : – flexia bratului , la scripete Mod de lucru : Pozitia de plecare : genunchii putin flectati, spatele drept, cotul putin indoit , picioarele departate la nivelul umerilor Priza : in supinatie Modalitate de executie : se executa flexia bratului pe antebrat, cotul se indoaie pana ajunge in dreptul umarului, spatele...

Grupa musculara : biceps Exercitiul : – flexii cu bara, la scripete Mod de lucru : Pozitia de plecare : genunchii sunt indoiti, bratele pe langa corp, Priza : in supinatie, prize in dreptul umerilor Modalitate de executie : se executa flexia barei, pana ce coatele se indoaie si ajung in dreptul umerilor Greseala de executie : spatele nu este tinut drept,...

Grupa musculara : biceps Exercitiul : – flexii cu bara Ez , la banca SCOTT Mod de lucru : Pozitia de plecare :spatele drept, bratele sprijinite pe banca, subratul lipit de banca Priza : in supinatie [ palma orientate in sus ] , in drept umerilor Modalitate de executie : se executa flexia barei, pana la nivelul umerilor, urmata de coborarea barei fara a se...

Grupa musculara : flexii cu bara EZ Exercitiul : – flexia antebratelor pe brate Mod de lucru : Pozitia de plecare – se executa flexia antebratelor pe brate , cu ajutorul barei EZ , cu picioarele departate, usor flexate. Priza – este in dreptul umerilor, cu palma in supinatie Beneficiile miscarii : - cresterea bicepsului Greseala de...