1 ) Folositi greutati libere la toate seturile grele: - oricat de sofisticate vi s-ar parea aparatele, acestea nu vor construi atata masa musculara ca si greutatile libere. 2 ) Folositi miscari compuse, care implica tot corpul: - daca doriti masivitate si marime, nu faceti miscari de izolare, ci insistati pe genoflexiuni, indreptari, impins din culcat, impins de...

Principiile fitness-ului : Principiul tensiunii continue – consta in mentinerea sub tensiune, pe tot parcursul setului, a muschilor asupra carora se lucreaza, ajutand la stimularea unui numar maxim de fibre musculare. Principiul contractiei de varf – poate fi inclus in seturile care necesita executarea ritmica a repetarilor succesive si consta...

Deseori observ prin sala clienti care vin la mine cu dorinta de a slabi, tonifia, de a ajunge a avea o conditie fizica mai buna, un tonus muscular mai ridicat si multe altele Dar cand purtam o discutie mai in amanunt, observ ca majoritatea dintre ei nu cunosc exact muschi, asa ca m-am gandit sa prezint cateva poze din care sa retinem macar cativa din muschi...

Contrar presupunerilor unora, fitness-ul nu este doar un culturism cu greutati mai mici si rezultate pe masura. Folosirea de greutati mai mici in antrenamentele de fitness este doar o diferenta intre cele doua tipuri de activitati sportive, e drept, usor de observat. Fitness-ul este pentru corpul uman ceea ce reglajul fin este pentru un aparat electronic. El...