Echipamentul la aerobic Din ce in ce mai des , dupa orele de aerobic clientele ma intreaba ce haine adecvate sa poarte la aerobic sau cand alearga, care sa nu le deranjeze, sa se simta confortabil in ele. Daca iti place sa alergi sau sa faci aerobic regulat, un costum nepotrivit de aerobic iti poate [...]
Conditii de acces /dosarul participantului: Cerere de inscriere, Copie CI si certificat de nastere; Copie dupa diploma de studii (minim diploma de 12 clase); Curriculum vitae, Adeverinta de la medicul de familie (sanatos, apt pentru efort), Portofoliu (certificate care releva competente in domeniul sportului comercial/de masa, recomandari, adeverinte, etc.), Achitarea taxei de participare (copie chitanta). [...]
Câteva lucruri de a păstra în minte ori de câte ori faci un antrenament 1)Tine spatele incordat Inainte de orice ridicare grea, concentreaza-te pe muschiu de baza – cei din jurul stomacului,pentru a proteja partea inferioara a spatelui de o posibila leziune. Imagineaza-ti ca te va lovi cineva cu pumnul in stomac .Acum tineti-l asa [...]
Concursul de slabit al verii, organizat de revista Slab sau Gras, farmaciile Catena si antrenorul de fitness Iulian Dinu, a ajuns la jumatate. Alexandru Panica, Florina Murariu si Tea Vasilescu vor alterna de acum exercitiile realizate la sala de fitness cu cele in aer liber. Sportul in natura intareste sistemul imunitar, revigoreaza oganismul, oxigeneaza mai [...]
Saptamana 5 In aceasta saptamana am reinceput antrenamentele cu toti cei 3 participanti, reintorcandu-se si tea din vacanta. In aceasta saptamana am avut parte de antrenamente complexe in sala de fitness, circuite cu greutati libere si aparate, dar si exercitii in sala de aerobic. Alex, Tea si Flory – cei 3 participanti ai nostrii au [...]
Sapt 4 Alex s-a reintors cu forte proaspete din concediul petrecut la mare si s-a apucat serios de treaba. A inceput antrenamenul cardio inca din prima zi, realizand performanta de mers inclinat pe banda peste 60 de minute, consumand aproximativ 800 kcal. Flory este in continuare foarte motivata in realizarea scopului sau : slabitul, mergand [...]
Concursul demarat in colaborare cu revista Slab sau Gras a inceput cu data de 11 iulie. Ca participanti au fost alesi Tea Vasilescu (26 de ani), Florina Murariu (32 de ani) si Alexandru Panica (22 de ani). In prima saptamana a concursului am inceput cu o scurta testare musculara a participantilor, pe care cu admiratie [...]
Antrenamente in sala de aerobic Esti o persoana activa, dinamica, careia nu ii place sa lucreze la aparate sau in sala de fitness? Iti doresti exercitii mai intense si mai variate? Atunci antrenamentul in sala de aerobic este solutia ideala pentru tine. Antrenamentele in sala de aerobic se pot face in grup sau individual, doar [...]
Beneficiile exercitiilor aerobice Cresteri ale: – sanatatii cordului – aportului de sange la inima si muschi – rezistenta musculara – eficientei folosirii oxigenului – dispozitiei, respectului de sine. Scaderi ale : – riscului de diabet – riscului de aparitie a cancerelor – riscului de boala cardiovasculara – oboselii – tensiunii sanguine – nivelelor de colesterol [...]
