Jan 10, 2012

Echipamentul la aerobic Din ce in ce mai des , dupa orele de aerobic clientele ma intreaba ce haine adecvate sa poarte la aerobic sau cand alearga, care sa nu le deranjeze, sa se simta confortabil in ele. Daca iti place sa alergi sau sa faci aerobic regulat, un costum nepotrivit de aerobic iti poate influenta exercitiile! Lucrul este destul de adevarat, de vreme...

Dec 12, 2011

Antrenamentele iarna Iernile pot devenii crude, mai ales cand te priveaza de joggingul de dimineata sau un joc de tenis seara, chiar si antrenamentele in sala pot devenii deprimante. Cum nu toti avem echipament acasa si pentru majoritatea este prea frig pentru a alerga, inca mai exista o speranta, toti ce iti trebuie este un spatiu minim si poti slabii exact cat...

Echipament necesar pentru antrenamente acasa Din cauza unui program incarcat sau lipsei unei sali de fitness in aproprierea casei putem fi obligati sa ne adaptam unui alt mod de antrenament daca dorim sa ne mentinem corpul in forma. De aceea va propun in randurile ce urmeaza o serie de exercitii care le puteti face acasa. Pentru aceste exercitii va propun...

Dec 4, 2011

Antrenamente acasa In timp, cei care desfasoara o activitate sportive, in cadrul unei Sali, unui centru sportiv , s.a.m.d au tendinta sa renunte la sala, din mai multe motive : sa faca economii, timpul nu le mai permite acest lucru, Acest lucru poate avea ca efect o schimbare a conditiei fizice, deoarece incepeau sa practice sporturi si activitati noi. Din...

Principiul supraîncarcarii sau principiul solicitari continue reprezinta cresterea greutatilor progresiv pe parcursul cresterii numarului de antrenamente. Astfel, o data cu trecerea timpului veti deveni din ce in ce mai puternic, facând acelasi numar de repetari cu greutati mai mari. Spre exemplu un pianist nu ar ajunge niciodată un mare interpret dacă ar...

Nov 24, 2011

Exercitiu : Fluturari cu Kettelbell-ul Grupa de muschi lucrata : Pectoral Echipament : Kettelbell           Tips : Tine spatele lipit de banca Nu arcui spatele inainte, risti sa te accidentezi Tine incheietura dreapta, pentru a nu te...

Exercitiu : Impins cu kettebel-ul inainte, plan inclinat Grupa de muschi lucrata : Pectoral Echipament : Kettelbell           Tips : Impins cu kettelbell-ul inainte, plan inclinat Banca ridicata intre 30-45 de grade Bratele departate si indoite la nivelul umerilor, impinge inainte, tine incheietura dreapta pentru a nu te...

Exercitiu : Flexia bratului din pozitie aplecat Grupa de muschi lucrata : Biceps Echipament : Kettelbell           Tips : - Tine spatele drept, chiar daca esti aplecat - intinde bratul pana jos, pentru a lucra tot biceps-ul...