1. Da-ne un like pe pagina noastra de Facebook: http://www.facebook.com/pages/Iulian-Dinu/119346464809069

2. Comenteaza eventul

3. Invita cati mai multi prieteni sa participe la acest eveniment (link eveniment: http://www.facebook.com/events/235582396541559/)

Regulament:

Perioada de desfasurare a concursului: 7.05 – 28.05.

Extragerea castigatorului: 28.05

Extragerea castigatorului se va face aleator dintre toti participanti care au respectat toti pasii de participare enuntati mai sua. Castigatorul va fi anuntat pe site si pe pagina de facebook, ulterior urmand a fi contactat pentru a stabili metoda de livrare a premiului.

Atentie, participanti care nu au urmat toti pasi de mai sus nu vor fi luati in considerare la extragere. Este interzisa folosirea mai multor conturi de facebook, acest lucru atrage dupa sine descalificarea din concurs.

Desi regulile acestui concurs sunt foarte simple si clare, ne rezervam dreptul de a aduce oricand eventuale modificari care sa conduca la o mai buna desfasurare a acestuia sau la corectitudinea lui.

Mult succes!!

Care sunt beneficiile unui antrenament acasa si ale unui antrenor personal.

1) Unele personae prefer intimitate sau sunt distrase de prezenta altora, asa ca antrenamentul acasa va ofera acea intimitate de care aveti nevoie si cu ajutorul unui antrenor personal puteti sa va stabiliti obiectivele si cum sa le indepliniti.

2) Daca cea mai apropiata sala este la cativa km departare, vei cheltui bani nu numai pe abonamentul la sala cat si pe transport doar pentru un antrenament de rutina. Odata ce ai ajuns acasa, nu este nevoie decat sa pasesti in sala de sport improvizata din garaj sau intr-o camera libera si sa-ti inepi antrenamentul fara sa-ti pese de conditiile meteo de afara, de aglomeratia din oras sau cine stie ce alte chestii care te pot inpiedica in a ajunge la sala.

3) Pe cand unele sali sunt deschise 24 de ore din 24, altele nu beneficieaza de acest program si daca ai un program de lucru mai ciudat sau vrei sa-ti faci antrenamentele oricand ai chef, sala de acasa iti ofera o alternative viabila, nu-ti face griji daca nu detii prea multe echipamente, un antrenor personal o sa vina cu destule idei incat sa nu te plictisesti.

4) Salile situate in zonele mai aglomerate pot deveni neincapatoare. Daca sala este supra aglomerata, echipamentele pot fi ocupare facandute sa astepti la rand pentru a putea realiza un singur exercitiu. Acest lucru te poate face sa-ti pierzi concentrarea si cheful de a mai executa acel exercitiu, pe langa asta asteptarea poate fi si o pierdere de timp inutila. Sala din propria locuinta este si acum o alternativa, timpul de asteptare fiind zero, lucru ce-ti permite sa-ti maresti timpul acordat antrenamentului obtinand rezultate mai bune.

 
5) Echipamentele si aparatele din sala sunt folosite zilnic de sute de personae, aceasta fiind o cauza de ingrijorare in privinta igeni. Daca persoana di-naintea ta nu a curata corespunzator echimapentul pe care urmezi sa-l folosesti, poti intra in contact cu germeni si bacteria. Din moment ce tu esti singura persoana care foloseste sala de acasa ai tot timpul siguranta ca acesta este bine ingrijit si curatat cu regularitate.

Acestea sunt doar cateva din beneficiile unei sali la tine acasa. Daca am reusit sa te facem sa te razgandesti in aceasta privinta, incepe sa cauti echipamente pentru propria sala de antrenament care sa-ti serveasca nevoilor si obiectivelor tale, si cu ajutorul unui antrenor personal vei obtine rezultate remarcabile, cu care sa te mandresit si toate astea in confortul propriei locuinte.

Investeste in propria sanatate si incepe azi sa-ti faci propria ta sala de fitness acasa.

Participantele concursului de slăbit sunt: Dana Sailă, 33 de ani, 100 de kilograme; Roxana Goran, 39 de ani, 118 kilograme; Oana Anghel, 30 de ani, 78 de kilograme.
Timp de 3 luni vor beneficia de: 4 şedinţe de fitness pe săptămână la un club de top din Bucureşti, West Life Fitness; sfaturi şi monitorizare permanentă din partea antrenorului Iulian Dinu; suplimente nutritive şi produse de slăbit oferite de farmaciile Catena; consiliere psihologică în fiecare săptămână oferită de psihologul Daniela Neagu.

Urmăreşte evoluţia concurentelor şi descoperă odată cu ele cum pot fi eliminate kilogramele în plus!

 
Pentru a te inscrie in concurs, urmeaza pasii de mai jos:

1. Da-ne un like pe pagina noastra de Facebook

2. Invita cati mai multi prieteni sa participe la acest eveniment (link eveniment: www.facebook.com/events/323023261098379/)

Regulament:

Perioada de desfasurare a concursului: 2.04 – 22.04.

Extragerea castigatorului: 22.04

Extragerea castigatorului se va face aleator dintre toti participanti care au respectat toti pasii de participare enuntati mai sua. Castigatorul va fi anuntat pe site si pe pagina de facebook, ulterior urmand a fi contactat pentru a stabili metoda de livrare a premiului.

Atentie, participanti care nu au urmat toti pasi de mai sus nu vor fi luati in considerare la extragere. Este interzisa folosirea mai multor conturi de facebook, acest lucru atrage dupa sine descalificarea din concurs.

Desi regulile acestui concurs sunt foarte simple si clare, ne rezervam dreptul de a aduce oricand eventuale modificari care sa conduca la o mai buna desfasurare a acestuia sau la corectitudinea lui.

Mult succes!!

Ce este organizarea?
Organizarea nu se refera doar la a avea sosetele frumos impaturite si asezate pe culoare si pe sezone in sertarul de ciorapi. Acest cuvant se aplica la o gama larga de domenii din viata ta care ar putea beneficia de planificare, coordonare si de directie. Spre exemplu atunci cand Inbox-ul de e-mail, este organizat, acesta este utilizat in mod eficient si intr-o maniera oarecum metodic. Acest lucru va face viata mult mai usoara pe termen lung, pentru ca stii ce ai raspuns, poti gasi cu usurinta toate e-mailurile de pe un anumit subiect si asa mai departe.
Potrivit expertilor organizarea unei anumite zone din viata ta se va raporta si in alte domenii ale activitatii tale. Deci, de exemplu, daca simtiti ca locuinta este dezordonata, mentinerea unui program coerent, organizat si a unei liste cu lucruri de facut, va va ajuta sa gasiti timp si solutii pentru indeplinirea treburilor casnice.

Cum te ajuta culturismul sa-ti organizezi viata?

Culturismul te ajuta sa respecti un program.
Imediat ce incepeti antrenamentele de bodybuilding trebuie sa va stabiliti obiectivele, pentru a atinge aceste obiective, trebuie sa aveti un fel de program de antrenamente bine planificat si o dieta. Nu poti merge la sala de sport si sa faci exercitii la intamplare si dupa cateva luni sa te astepti sa ai un corp de nota zece. Practicand un astfel de sport realizezi ca nu ai tot timpul din lume pentru a rezolva si alte probleme, asa ca in loc sa pierzi timpul vei stii ca trebuie sa-ti indeplinesti sarcinile de la servici, sa-ti faci temele, sa ai grija de copii, sa faci curateni, etc. Pentru ca timpul este limitat si antrenamentul bate la usa.

Culturismul te ajuta sa gasesti solutii.
Ai o problema la care trebuie sa gasesti rezolvare? Uneori poti lua decizii gresite atunci cand vine vorba de anumite probleme ce apar in viata ta. In schimb daca iti gasesti timp pentru antrenamente si in timpul acestuia te gandesti la o solutie este posibil sa gasesti o rezolvare mult mai buna. Culturismul va ajuta sa dati la o parte toate distragerile, va ajuta sa va limpeziti gandurile si sa ganditi inainte sa actionati.

Culturismul te invata sa ceri ajutorul.
Daca aveti nevoie de un asistent, de un antrenament nou sau de o dieta personalizata nu ezitati sa intrebati. Insa tineti minte ca cele mai bune sfaturi le puteti primi doar de la un specialist, puteti face acest lucru si in alte ramuri ali vieti: sanatate, servici, distractie, etc.

Nici unul dintre noi nu este un expert in organizarea, dar eu cred ca cu ajutorul culturismului putem sa avem o viata mai organizata si mult mai usoara, pentru ca sportul poate rezolva multe probleme.

Va asteptam Sambata 25 Februarie, cand veti putea participa la doua Workshop-uri deosebit de interesante. Primul XT29 Training Box este adresat in primul rand celor ce vor sa se dedice antrenamentelor personale (PT).
Conceptul XT29 este creat de Jose Exposito si se bucura de un success enorm in Spania, Portugalia, Franta, Elvetia.
Cel de-al doilea Workshop (Metodologie in Step si Caracteristicile Unui Bun Instructor) va fi sustinut de Jessica Exposito care va va prezenta baza stepului aerobic, dar mai ales ultimele evolutii la nivel mondial.

Duminica 26 Februarie, Viva Sport si X2 Fitness Academy va invita la Maratonul de Aerobic X2 Romania. Alaturi de Jessica si Jose, instructorii Viva Sport (Cristina, Gloria, Andreea, Alina, Raluca, Teodora, Ilinca, Madalina, Ileana, George, Ionica, Horatiu, Tiberiu si Raducu) vor oferi clase indedite in cadrul unui spectacol total.

Program:
Sambata 25 Februarie
10:00 Workshop: XT29 Training Box cu Jose Exposito
15:00 Workshop: AeroStep cu Jessica Exposito

Duminica 26 Februarie
11:00 Kangoo Jumps (echipa Viva Sport)
12:00 Fight & Fun (echipa Viva Sport)

Pauza – 15 min

13:15 XT29 Spartan ( Jose Exposito)
14:15 Aero Dance (Jessica Exposito)

Pauza – 15 min

15:30 Latino Mix (echipa Viva Sport)
16:30 Spinn & Jump (echipa Viva Sport)

Tarife:
Pana pe 20.02.2012
Participarea la un Workshop = 150 ron
Participarea la abele Workshop-uri = 250 ron
(in pret este inclusa si participarea la Maratonul de Duminica 26.02.2012)
Maratonul de Duminica 26.02 = 50 ron

Intre 21.02.2012 – 25.02.2012
Participarea la un Workshop = 180 ron
Participarea la abele Workshop-uri = 300 ron
(in pret este inclusa si participarea la Maratonul de Duminica 26.02.2012)
Maratonul de Duminica 26.02 = 60 ron

In urma participarii la Workshop veti beneficia de certificate.

Pentru mai multe detalii si inscrieri ne puteti contacta la nr de telefon: 0731.039.615
sau la adresa de e-mail: contact@vivasportclub.ro.

Echipamentul la aerobic

Din ce in ce mai des , dupa orele de aerobic clientele ma intreaba ce haine adecvate sa poarte la aerobic sau cand alearga, care sa nu le deranjeze, sa se simta confortabil in ele.
Daca iti place sa alergi sau sa faci aerobic regulat, un costum nepotrivit de aerobic iti poate influenta exercitiile! Lucrul este destul de adevarat, de vreme ce costumul de aerobic este o parte esentiala a sedintei de exercitii si daca el nu este adecvat, vei simti discomfort si probabil te bei irita. E posibil sa te “tina” tricoul sau colantii alesi sa nu stii cauza adevarata si sa presupui ca totul se intampla din cauza aerobicului.
Deci ce trebuie sa cauti? Cand esti la cumparaturi si cauti haine pentru aerobic, alege un costum care iti vine si care permite circulatia aerului. Nu lua unul prea stramt doar pentru ca e la moda. Nu te vei putea misca si respira in voie si eficenta exercitiilor va scadea.

Haine “speciale” pentru aerobic?
Deloc, sau nu neaparat! Multi oameni prefera un tricou si atat. De obicei, el este facut dintr-un material prin care pielea poate respira. Numai in cazul in care vrei sa arati mai bine si sa fii echipata special pentru aerobic poti alege un model dintr-un magazin de specialitate.
Vei gasi diferite modele, numere si culori. Poti alege culoarea preferata sau una care sa te prinda. Trebuie doar ca ele sa fie confortabile! Daca numarul tau este des intalnit si stii ca iti vine sigur, poti comanda un costum pe Internet. Poti cumpara articole separat sau un intreg costum (combinatie de doua sau trei piese). Daca le iei separat, le poti purta in diferite combinatii si poti potrivi culorile.
Eu recomand in general o pereche de colanti , la care putem adapta un tricou, maiou sau o bustiera dintr un material ce permite pielii sa respire.

Iernile pot devenii crude, mai ales cand te priveaza de joggingul de dimineata sau un joc de tenis seara, chiar si antrenamentele in sala pot devenii deprimante. Cum nu toti avem echipament acasa si pentru majoritatea este prea frig pentru a alerga, inca mai exista o speranta, toti ce iti trebuie este un spatiu minim si poti slabii exact cat vrei.

Iti poti transforma usor dormitorul sau orice alta camera, intr-o zona de antrenament temporara. In cazul in care nu ai o banda de alergat acasa, transporta o sticla de un litru de apa(plina, nu goala) cu tine, cat te plimbi prin casa. Ridica carti grele daca nu ai gantere. Sarind coarda este o modalitate foarte buna de a obtine maximul de activitate aeroba în timp minim. Exercitiile de forta pe care le faci cu aceste gadget-uri facute in casa te poate ajuta sa construiesti, forma si tonusul muschiilor.

Inca un tip de exercitiu benefic, ce il poti face acasa, pentru a-ti imbunatatii flexibilitatea este stretching-ul, cu sfaturile unui antrenor autorizat inainte de a incepe antrenamentele, poti obtine rezultate foarte buna in cel mai scurt timp.

Dupa cum se vede, exercitiile sunt multe si difera, de la urcat-ul scariilor, pentru a tonifia musculatura picioarelor, la exercitii de forta si tonifiere, odata cu inceperea acestor antrenamente, este indicat sa faci primele sedinte cu un antrenor autorizat, ca orice fel de sport, exercitiu, o executie gresita poate avea consecinte.

Daca te-ai plictisit sa lucrezi singur, poti organiza un grup, sau poti recruta chiar membrii familiei, pentru a intrerupe monotonia si plictiseala. Acest tip de antrenament poate fi executat de orice persoana, desigur consultand antrenorul cu privire la programul de lucru. In cazul persoanelor mai tinere se poate opta si pentru un sport de sala, Kickbox, tai chi, taekwondo, karate, etc. Iar pentru pacea de spirit si sanatatea mentala, nimic nu este mai bun decat yoga si meditatie. Ceea ce conteaza este sa continuii, daca nu se poate in aer liber, atunci muta totul in domiciliu.

Antrenamente acasa:  Exercitiile cu greutati ( Gantere, Sticle cu apa, carti, etc), Saritul Corzi, exercitii la sol, Stretching, kickbox, tai chi, taekwondo, karate, yoga, meditatie, etc.