Greutatile libere sunt pentru masa, iar aparatele pentru forma si definire Utilizand corect, atat greutatile libere ( haltere, gantere ), cat si aparatele ( inclusiv cele cu cabluri ) sunt eficiente in dezvoltarea masei musculare. Definirea se obtine in principal prin ajustarea regimului...

Pentru a calcula greutatea ideala, cel mai simplu mod, stiut de toti, este inaltimea (in cm) minus 100, cunoscut si sub numele de “formula lui Broca”. Astfel, pentru o femeie (persoana) de 1,70 m inaltime greutatea ideala este de 70 de kilograme. O alta modalitate de a stabili greutatea ideala este “Formula lui Lorentz”, folosita in foarte multe studii...

In realitate, este exact invers. Pana la un punct, cu cat programul este mai simplu si mai apropriat de principiile de baza, cu atat are sanse mai mari de reusita. In mintea multora persista ideea ca doar programele foarte complexe functioneaza si au sanse de reusita. Este similar cu situatia curelelor de slabire : un program simplu, usor de mentinut si...

Ideea este urmatoarea : cand te antrenezi, depozitele de grasime incep sa fie eliminate ( prin metabolizare ) din intreg organismul, si nu doar intr-o anumita zona. Exercitiile fizice necesita un mare consum caloric, de aceea organismul va mobiliza depozitele sale. Sutele de abdomene va vor tonifia musculara abdominala, insa vor avea un efect minim asupra...

Aug 21, 2010

...